6. grad gul mærke
Kampstilling
Eleven skal kunne bevæge sig let og ubesværet i alle retninger med både venstre fods kampstilling og højre fods kampstilling.
Arm teknikker
Jap/ Snap (hurtigt) punch / Reverse punch Jap og Reverse punch med både venstre og højre hånd. Dobbelt jap venstre og højre hånd.
Spark
Snap Front kicks med begge ben.
Snap Roundhouse kick med begge ben.
One step front kick forreste ben.
Front knee kick begge ben.
Alle spark skal kunne kombineres med lige stød med højre og venstre hånd.
Parader
Eleven skal have gode parader mod lige stød og spark.
Parry Palm deflection ( parade med inderside af handsken samtidig med punch modsat ).
Outside forearm block (udvendig parade med forreste arm).
Eleven skal kunne undvige lige stød og spark.
Kombinationer
Jap,(forreste hånd) reverse punch.
Block, venstre og højre punch højre + modsat Block højre og venstre punch venstre.
Block venstre med højre stød med samme hånd efterfulgt af roundhouse kicks (begge sider).
Kondition
| Børn | Kvinder | Mænd | Armstrækninger | 10 | 10 | 30 | Mavebøjninger | 10 | 20 | 30 | Rygbøjninger | 10 | 15 | 20 | Englehop/knæbøjninger | 10 | 15 | 30 | Front / cirkelspark | 20 | 30 | 40 |
Sjipning: 2 min.
Sandsæk: 2 min. (stød og spark kombinationer)
Puder: 2 min. (stød og spark kombinationer)
Andet
Eleven skal yderlige have kendskab til kølebehandling af akutte forstuvelser, samt kendskabet til Light contact kickboxing u. low kicks.
Tilbage til Gradueringssiden...